비만 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 하고 있는데 체중이 늘어날때 다이어트를 하고 있는데 몸무게가 늘어나면 당황스럽지. 하지만 체중이 늘었다고 해서 다이어트가 실패한 건 아니야. 왜 그런지, 그리고 어떻게 대처해야 할지 현실적으로 알려줄게.---1. 체중이 늘어나는 이유 (진짜 살찐 게 아닐 수도 있음!)✔ 1~2kg 정도 증가 → 수분량 증가 때문일 가능성이 큼✔ 운동 후 체중 증가 → 근육이 붙거나, 근육에 수분이 저장된 것✔ 탄수화물 섭취 후 증가 → 글리코겐 저장량 증가 (탄수화물 1g당 수분 3g 저장)✔ 여성의 경우 생리 전후 체중 증가 → 호르몬 영향으로 몸이 부음✔ 소금이나 짠 음식 섭취 후 증가 → 나트륨 때문에 체내 수분 정체✔ 변비나 장 운동 저하로 일시적 체중 증가 → 배변 후 다시 감소➡ Tip: 체중이 늘었다고 해서 무조건 지방이 늘어난 건 아.. 이전 1 다음
