커피마시고심장이 두근거릴때

커피를 마시고 심장이 두근거리는 건 카페인 반응 때문일 가능성이 높아요. 카페인은 신경계를 자극해 심박수를 증가시키고, 때때로 불안감이나 가슴 두근거림(심계항진)을 유발할 수 있어요.

즉시 완화하는 방법

1. 물 마시기 – 카페인을 희석하고 빠르게 배출하는 데 도움돼요.


2. 깊게 숨쉬기 – 천천히 깊게 들이마시고 내쉬면 신경이 안정돼요.


3. 가벼운 스트레칭 – 몸을 풀어주면 긴장이 완화될 수 있어요.


4. 걸어 다니기 – 혈액순환을 돕고 신진대사를 촉진해요.


5. 달콤한 간식 섭취 – 혈당을 조절해서 과도한 각성을 줄이는 데 도움될 수 있어요.



예방하는 방법

하루 카페인 섭취량을 조절(400mg 이하 권장, 개인 차 있음)

공복에 커피 마시는 걸 피하고, 음식과 함께 섭취

디카페인 커피나 허브티로 대체


혹시 두근거림이 오래 지속되거나 어지러움, 메스꺼움 같은 증상이 있다면 의료 상담을 받아보는 게 좋아요. 평소 카페인에 예민하다면 섭취량을 줄이는 것도 방법이에요.